jakie ćwiczenia

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ODP. Nie trenowałem jeszcze. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

[...] , piątek -barki , biceps , sobota- uda , łydki , mniej wiecej chyba to moze tak wyglądac ale sam też pewnie dasz rady ułożyc sobie trening , jeśli chodzi o cwiczenia jakie powinienies wykonywac na dana grupę mięśniową to wszystkie cwiczenia na poszczeólne strony masz tuataj w tym linku (atlas), http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Tutaj [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] ma do wyników? Patrz poniżej. Tutaj Wykresy Tak naprawdę to efekty zobaczysz na własne oczy. Zastosowanie preparatu NitroBolon powoduje przekroczenie granic treningowych, jakie mogłeś uzyskać stosując tylko niebezpieczne sterydy anaboliczne. Mięśnie stają się bardziej twarde i napompowane, przygotowane są do generowania większej energii i [...]

[...] i twojego celu. Odpowiedz na poniższe pytania, spróbujemy pomóc dokładnie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

no zobaczymy jakie wymiary będą za tydzień:) Techniki na razie nikt nie oceniał, bo na siłce tłum, a mi głupio ćwiczyć do kamerki:P Czekam na dobry moment, jak będzie mniej ludu. Wyślę je do szefowej na maila jak się zgodzi i poda:) Ćwiczenia przeglądałam na sfd i na jutjubie. Ta waga to na jedną hantelke:) Rozpiętki robie metodą: "otwieranie i [...]

[...] ścianie? ad 4 to zależy od intensywności treningu, twojej sprawności i tego ile czasu upływa między treningami, ale zasadniczo to tak, powinieneś ograniczyć ilość serii ad 5 jakie to ćwiczenia? wg mnie to one powinny być podstawą ad 6 w dni bez innych ciężakich treningów i nie w dniach następujących po sobie ad 7 nie, bo pierwsze jest na biceps, [...]

ok. ćwiczenia wymieniłeś, ale w jakie dni i jakie partie trenujesz?

[...] podrzut i zarzuty obserwuj reakcje na poszcególne zestawy i ćwiczenia i w razie pytań poprostu pytaj, pomozemy obecne plyo wykombinuj na podstawie tego co było podane i tego jakie masz możliwości, pilnąc by ćwiczenia nie byly zbyt obciązające dla stawów Wojtkov, moge Ci odpowiedzieć patrząc rok wstecz gdzie również waga była 100kg, wyskok miałem [...]

co do przysiadu tylko częściowa zgoda, bo tak na prawdę argumenty jakie dałeś na siad tylni pasują idealnie pod ciąg klasyk ;-) a cześciowo bo siad przedni i siad tylni a ciąg i wiosło to jednak spora różnica. Nie bardzo widzę porównywanie tych ćwiczeń w taki sposób, jednak siady tylni i przedni pod wzgledem ruchu i angażu mięśni są znacznie [...]

[...] ćwiczy, pytał się mnie dlaczego biegam z kartką i mam rozpisany trening.Więc jak potrafiłem to wytłumaczyłem podałem stronę SFD itd , a dzisiaj patrze a on ma ładnie ułożony trening na kartece :-D. Teraz widzę na siłowni po innych jakie błędy popełniają ,ćwiczą w kółko to samo i źle łączą ćwiczenia (sam tak robiłem:-P)nie wspomnę o technice.

[...] jeszcze nadgarstek), wiec sa wybitnie izolowane. tak samo francusie wyciskania na triceps. to, czy bedziesz ladnie wyrzezbiony, czy tez bedziesz mial wiecej "miecha" zalezy BARDZIEJ od sposobu wykonywania cwiczen (ciezar, powtorzenia, intensywnosc itd.), a nie tego jakie cwiczenie robisz. let's come together for the stimulation!

Co do tych jeszcze przykładów jakie podałem wyżej-szczególnie przypomina mi sie pewien osobnik, z którym rozmawiałem...koleś trenuje 10 lat, rekord na płasko bodajże 180kg...duży jest na pewno... Ale-przysiadów ze sztangą nie robił nigdy, martwego ciągu też. Dlaczego? Bo uwaza, ze te ćwiczenia to tylko kontuzje...i że rośnie bez nich. No genialne [...]

chętnie pomogę, ale uststematyzujmy te informacje: 1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

[...] jedno, czytałam gdzieś na forum o treningu interwałowym, że w połaczeniu np. z rowerkiem może dać lepsze rezultaty w spalaniu tłuszczyku. Czy w moim przypadku możnaby jakies tego typu treningi dołożyć, jeśli tak to kiedy (chodzi mi o rozplanowanie rowerku i interwałów), jakie to mogą być ćwiczenia (warunki domowe) i jak powinny być [...]

[...] jedno, czytałam gdzieś na forum o treningu interwałowym, że w połaczeniu np. z rowerkiem może dać lepsze rezultaty w spalaniu tłuszczyku. Czy w moim przypadku możnaby jakies tego typu treningi dołożyć, jeśli tak to kiedy (chodzi mi o rozplanowanie rowerku i interwałów), jakie to mogą być ćwiczenia (warunki domowe) i jak powinny być [...]

od 22 stycznia spadlas na wadxe 5kg ???????? zaloz nowy post i opisz tam swoja diete i cwiczenia jakie wykonujesz a takze wiek wage rodzaj akywnosci oprcz silowni (o ile wogole sa jakies cwiczenia) styl zycia itd pozdrawiam ps. 5kg - tym barzdiej dla kobiety - to bardzo duzo moim zdaniem a to budzi pewen podejrzenia ... ustosunkuj sie jesli [...]

mógłbyś poprawić, w jakie dni poprzesuwać ćwiczenia na dzień jaki trzeba, i chyba odpuszczę jedno wiosłowanie. Tego ćwiczenia nie ma : wyciskanie sztangielkami skos 3x będę stosował zamiennie w jednym tygodniu klatkę tzn. skos i płaską będę robić sztangą a w drugim hantlami dla urozmaicenia.

[...] bloga w dziale Dziennikow Treningowych , do tego ostra dieta odchudzajaca, ale po 4 miesiacach mimo ladnych efektow nadal walczy z tluszczem na udach. Cwiczenia niezaleznie jakie, sa bardzo dobre, ale kazde ma swoje ograniczenia. Ze wzgledu na opis problemu autorki posta uwazm, ze nie osiagnie celu cwiczeniami tylko na nogi, czy pupe, choc [...]